5 Gerakan Workout Untuk Mengecilkan Perut

5 Gerakan Workout Untuk Mengecilkan Perut

Memiliki perut ramping tentu menjadi idaman semua orang. Banyak yang berpikiran bahwa memiliki tubuh yang ideal harus lah berlatih di tempat Gym, namun tidak selamanya tanggapan itu benar, karna kalian bisa melakukan workout dirumah, cocok bukan untuk dilakukan saat masa pandemi seperti ini?. Simak 5 gerakan workout dibawah ini!

1. Toe Touch


Gerakan ini dapat melatih otot perut kalian, tentu saja dibarengi dengan sikap sempurna, agar khasiatnya lebih terasa.

-Lutut ditekuk sedikit
-Menggunakan otot punggung dan perut anda, turun perlahan dan sentuhkan ujung jempol kaki kanan.
-Kembali lagi perlahan ke posisi tegak lagi sentuh jempol kiri kaki
-Lakukan 20/20 kiri dan kanan.

2. Russian Twist


Gerakan ini berfungsi untuk menguatkan otit. Kalian juga bisa mencoba menggerakkan tubuh dengan membawa dumbell, untuk hasil yang lebih terlihat, namun sesuaikan beban dumbell dengan kemampuan anda, jangan berlebihan.

-Duduk di matras dengan paha di lantai, kemudian tekukkan kedua lutut.
-Kencangkan perut dan tahan agar bokong tetap menempel lantai.
-Genggam tangan tepat di atas perut Anda (atau menggenggam beban). 
-Putar perlahan tubuh ke satu sisi, bawa berat badan melewati satu sisi tubuh.
-Putar kembali ke sisi lain. 
-Lakukan 20-20 kiri dan kanan.

3. Jumping Jack


Gerakan workout ini juga dikenal untuk membantu penurunan berat badan karna dapat membantu membakar kelebihan kalori, sehingga menciptakan keseimbangan energi.

-Berdiri tegak lurus dengan kaki menempel dan rapatkan tangan ke bawah di sisi kanan dan kiri.
-Dalam satu gerakan, lompatkan kaki ke samping kanan dan kiri hingga kaki terbuka lebar, dan angkat tangan di atas kepala seperti bertepuk tangan.
-Segera kembali lagi ke posisi awal, dan ulangi 20 kali.

4. Plank Jack 


Fungsi utama plank memang untuk memunculkan bentuk otot di bagian perut tengah. Melakukannya dengan rutin bisa melatih otot perut inti bagian dalam.

-Mulai dengan tangan posisi lurus dan perut menghadap lantai.
-Luruskan badan dengan posisi kaki rapat.
-Lebarkan kaki dengan posisi badan tetap sama seperti awal.
-Ulangi 20 kali

5. Air Squat


Jika kalian rajin melakukan squat, maka hal ini dapat membantu membuang semua limbah dan lemak di perut bahkan buang air besar pun lancar akibat gerakan squat.

-Awali dengan posisi berdiri tegak.
-Berdiri dengan kaki dibuka selebar pinggul.
-Turunkan tubuh sejauh yang kalian bisa dengan mendorong punggung ke belakang, sambil naikkan lengan lurus ke depan.
-Tubuh bagian bawah harus sejajar dengan lantai dan dada harus dibusungkan, tidak membungkuk. 
-Lalu angkat sebentar dan kembali ke posisi awal.
-Lakukan 20 kali.

Selamat mencoba!